Barbell rollerout

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell rollerout

Waist · Barbell

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yere diz çökün ve halteri iki elinizle omuz genişliğinde tutun.
  2. 2Halteri ileri doğru yuvarlayın, kollarınızı uzatın ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. 3Vücudunuz tamamen uzayıncaya ve kollarınız başınızın üstünde oluncaya kadar ileri doğru yuvarlanmaya devam edin.
  4. 4Bir an duraklayın, ardından kontrolü koruyarak halteri yavaşça dizlerinize doğru döndürün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits