Barbell rollerout

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell rollerout

Waist · Barbell

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте на колени и возьмите штангу обеими руками на ширине плеч.
  2. 2Перекатите штангу вперед, вытягивая руки и сохраняя корпус напряженным.
  3. 3Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к коленям, сохраняя контроль.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits