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Barbell rollerout
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1바닥에 무릎을 꿇고 바벨을 어깨 너비로 양손으로 잡습니다.
- 2바벨을 앞으로 굴리며 팔을 펼치고 코어에 힘을 줍니다.
- 3팔이 머리 위로 가도록 몸 전체가 완전히 펼쳐질 때까지 계속 굴립니다.
- 4잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 무릎 방향으로 다시 굴려 제어를 유지합니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits