No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell rollerout
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1Inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
- 2Fai rotolare il bilanciere in avanti, estendendo le braccia e mantenendo il core impegnato.
- 3Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
- 4Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente il bilanciere verso le ginocchia, mantenendo il controllo.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits