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Barbell rollerout
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1फर्श पर घुटने टेकें और दोनों हाथों से कंधे की चौड़ाई की दूरी पर बारबेल पकड़ें।
- 2अपनी बाहों को फैलाते हुए और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, बारबेल को आगे की ओर घुमाएँ।
- 3जब तक आपका शरीर पूरी तरह से विस्तारित न हो जाए और आपकी भुजाएं ऊपर न आ जाएं, तब तक आगे की ओर लुढ़कना जारी रखें।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर नियंत्रण बनाए रखते हुए धीरे-धीरे बारबेल को अपने घुटनों की ओर वापस घुमाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits