No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell rear delt raise
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsRhomboids
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- 3Halteri yanlara doğru kaldırın, kollarınızı yere paralel olana kadar düz tutun.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits