Barbell rear delt raise

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Barbell rear delt raise

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और हथेलियां नीचे की ओर रखते हुए बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
  2. 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
  3. 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए बारबेल को बगल की ओर उठाएं, जब तक कि वे जमीन के समानांतर न हो जाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits