Barbell palms up wrist curl over a bench

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Barbell palms up wrist curl over a bench

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut.
  2. 2Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. 3En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits