No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell one arm floor press
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın.
- 2Halteri bir elinizle, avuç içi yukarı bakacak şekilde tutun ve kolunuzu göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak halteri yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits