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Barbell one arm floor press
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
- 2एक हाथ से बारबेल को पकड़ें, हथेली ऊपर की ओर रखें और अपने हाथ को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 3अपनी कोहनी को अपने शरीर के करीब रखते हुए बारबेल को धीरे-धीरे अपनी छाती की ओर नीचे लाएं।
- 4नीचे एक क्षण के लिए रुकें, फिर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits