No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell one arm floor press
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze.
- 2Chwyć sztangę jedną ręką, dłonią skierowaną w górę, i wyprostuj rękę nad klatką piersiową.
- 3Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień rękę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits