Barbell one arm floor press

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Barbell one arm floor press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 붙입니다.
  2. 2한손으로 바벨을 언더그립으로 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.
  3. 3바벨을 가슴 방향으로 천천히 내리되, 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.
  4. 4아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits