Barbell high bar squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell high bar squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalvesCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve trapezlerinize dayayın.
  3. 3Çömelmeye, kalçalarınızı geriye doğru itmeye ve dizlerinizi bükmeye başladığınızda merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü yukarıda tutun.
  4. 4Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebildiğiniz kadar alçaltıncaya kadar kendinizi indirin.
  5. 5Kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatarak ayağa kalkmak için topuklarınızı kullanın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits