Barbell high bar squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp.
2. 2Umieść sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych.
3. 3Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, rozpoczynając przysiad, cofając biodra i uginając kolana.
4. 4Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort.
5. 5Wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji stojącej, prostując biodra i kolana.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.