Barbell high bar squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell high bar squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalvesCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
  2. 2Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции.
  3. 3Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете приседать, отводя бедра назад и сгибая колени.
  4. 4Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
  5. 5Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits