Barbell high bar squat

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Barbell high bar squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalvesCore

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
  2. 2Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole.
  3. 3Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad accovacciarti, spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.
  4. 4Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
  5. 5Spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits