Barbell glute bridge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell glute bridge

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что лягте на спину на землю, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. 2Положите штангу на бедра, крепко удерживая ее обеими руками.
  3. 3Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса, затем поднимите бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая ягодицы.
  5. 5Медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits