Barbell glute bridge

How to do it

1. 1Empieza tumbado boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Coloca una barra sobre las caderas, sujetándola con firmeza con ambas manos.
3. 3Activa los glúteos y el core, luego levanta las caderas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los glúteos.
5. 5Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.