Barbell glute bridge

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Barbell glute bridge

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 디딤니다.
  2. 2바벨을 허리에 걸쳐놓고 양손으로 안정적으로 잡습니다.
  3. 3둔근과 복부에 힘을 주고 바닥에서 허리를 들어올려 몸이 무릎부터 어깨까지 일직선을 이루도록 합니다.
  4. 4맨 위에서 잠시 멈춘 후 둔근을 꽉 조입니다.
  5. 5천천히 허리를 바닥으로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits