Barbell glute bridge

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Barbell glute bridge

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Commence allongé sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Place une barre sur tes hanches, en la tenant fermement des deux mains.
  3. 3Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux, puis soulève tes hanches du sol jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
  4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes fessiers.
  5. 5Abaisse lentement tes hanches vers la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits