Barbell glute bridge

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Barbell glute bridge

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Inizia sdraiandoti sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
  2. 2Posiziona un bilanciere sui fianchi, tenendolo saldamente con entrambe le mani.
  3. 3Coinvolgi i glutei e i muscoli centrali, quindi solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
  4. 4Fermati un attimo in alto, contraendo i glutei.
  5. 5Abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits