Barbell glute bridge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell glute bridge

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze.
  2. 2Umieść sztangę na biodrach, trzymając ją pewnie obiema rękami.
  3. 3Napnij pośladki i mięśnie tułowia, a następnie unieś biodra z podłogi, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając pośladki.
  5. 5Powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits