Barbell glute bridge two legs on bench (male)

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Barbell glute bridge two legs on bench (male)

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

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  1. 1Commence assis au bord d'un banc, le haut de ton dos reposant contre celui-ci et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. 2Place une barre sur tes hanches, en la tenant fermement des deux mains.
  3. 3Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux, puis pousse sur tes talons pour soulever tes hanches du banc, en créant une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
  4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes fessiers.
  5. 5Abaisse lentement tes hanches vers la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits