No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell decline bench press
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- 2Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits