Barbell decline bench press

How to do it

1. 1Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
2. 2Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
3. 3Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.