Barbell decline bench press

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Barbell decline bench press

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1발을 고정한 하강 벤치에 누운 상태로 머리가 허리보다 아래에 위치하도록 합니다.
  2. 2손가락이 앞을 향하도록 어깨넓이보다 약간 넓게 바벨을 잡습니다.
  3. 3바벨을 받쳐주는 거치대에서 내려놓은 후 천천히 가슴 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 안쪽으로 유지합니다.
  4. 4맨 아래에서 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits