No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band straight leg deadlift
Back · Band
Target muscles
Spine
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın etrafına yerleştirin.
- 2Bandı iki elinizle, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde tutun ve kollarınızı düz tutun.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizde hafif bir bükülme sağlayın.
- 4Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin.
- 5Bacaklarınızı düz tutarak bandı yere doğru indirin.
- 6Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı sıkın.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits