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Band straight leg deadlift
Back · Band
Target muscles
Spine
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपने पैरों के चारों ओर रखें।
- 2बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ आपके शरीर की ओर हों, और अपनी भुजाएँ सीधी रखें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
- 4अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर उठाते हुए धीरे-धीरे अपने कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
- 5अपने पैरों को सीधा रखते हुए बैंड को ज़मीन की ओर नीचे करें।
- 6नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को निचोड़ें।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits