Band straight leg deadlift

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Band straight leg deadlift

Back · Band

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 주위에 감습니다.
  2. 2밴드를 양손으로 잡되 손바닥이 몸을 향하고 팔을 곧게 펴서 유지합니다.
  3. 3코어를 활성화하고 무릎을 약간만 구부려서 유지합니다.
  4. 4허리에서 천천히 앞으로 숙이되 등을 곧게 펴고 가슴을 든 상태를 유지합니다.
  5. 5다리를 곧게 펼친 상태로 밴드를 지면 쪽으로 내립니다.
  6. 6맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 둔근과 햄스트링을 조여 원래 위치로 돌아옵니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits