Band standing rear delt row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band standing rear delt row

Shoulders · Band

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
  2. 2Bandın saplarını avuçlarınız birbirine bakacak ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde tutun.
  3. 3Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  4. 4Bandı göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits