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Band standing rear delt row
Shoulders · Band
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboidsBiceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपने पैरों के नीचे रखें।
- 2अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाकर बैंड के हैंडल को पकड़ें।
- 3अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बैंड को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits