No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band single leg split squat
Upper legs · Band
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки.
- 2Сделайте большой шаг вперед правой ногой и маленький шаг назад левой ногой.
- 3Согните колени и опустите тело до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно земле, сохраняя левое колено немного выше земли.
- 4Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5Повторите с другой стороны.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits