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Band single leg split squat
Upper legs · Band
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और अपनी एड़ियों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लगाएं।
- 2अपने दाहिने पैर से एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं और अपने बाएं पैर से एक छोटा कदम पीछे लें।
- 3अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को तब तक नीचे रखें जब तक कि आपकी दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर न हो जाए, अपने बाएं घुटने को जमीन से थोड़ा ऊपर रखें।
- 4प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी को धक्का दें।
- 5दूसरी तरफ दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits