Band single leg reverse calf raise

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Band single leg reverse calf raise

Lower legs · Band

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और बैंड को अपने पैर की गेंद के चारों ओर रखें।
  2. 2संतुलन के लिए किसी स्थिर वस्तु को पकड़ें।
  3. 3धीरे-धीरे अपनी एड़ी को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने शरीर का वजन अपने पैर की गेंद पर उठाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ी को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ, फिर दूसरे चरण पर जाएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits