No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band side triceps extension
Upper arms · Band
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane w dół.
- 2Wyprostuj ramiona na boki, równolegle do podłogi.
- 3Powoli uginaj łokcie i przyciągaj dłonie w kierunku barków, utrzymując ramiona nieruchome.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits