No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band side triceps extension
Upper arms · Band
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 2अपनी भुजाओं को ज़मीन के समानांतर रखते हुए, भुजाओं तक सीधा फैलाएँ।
- 3धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने हाथों को अपने कंधों की ओर लाएं, अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits