Band seated hip internal rotation

How to do it

1. 1Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2. 2Posiziona una fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
3. 3Tieni le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi e i piedi alla larghezza delle spalle.
4. 4Coinvolgi i glutei e ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, spingendo contro la resistenza della fascia.
5. 5Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.