Band seated hip internal rotation

How to do it

1. 1Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Place un élastique autour de tes cuisses, juste au-dessus de tes genoux.
3. 3Garde les genoux fléchis à un angle de 90 degrés et les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. 4Contracte tes fessiers et fais pivoter lentement tes genoux vers l'extérieur, en poussant contre la résistance de l'élastique.
5. 5Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.