No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band reverse wrist curl
Lower arms · Band
Target muscles
Forearms
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- 2Bandı üstten kavrayarak, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun ve parmaklarınızın etrafına sarın.
- 3Bilekleriniz kenardan sarkacak şekilde ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın.
- 4Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın, önkollarınızı sıkın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bileklerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits