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Band reverse fly
Shoulders · Band
Target muscles
Delts
Also works
Upper backTrapezius
How to do it
- 1बैंड को छाती की ऊंचाई पर किसी स्थिर वस्तु से जोड़ें।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से बैंड को अपने सामने पकड़ लें।
- 3अपनी भुजाओं को सीधा रखें और उन्हें बगल की ओर तब तक उठाएँ जब तक वे ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ।
- 4आंदोलन के शीर्ष पर अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें।
- 5धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits