No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band pull through
Upper legs · Band
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Zemin seviyesindeki sağlam bir bağlantı noktasına bir direnç bandı takın.
- 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun.
- 3Dizlerinizi hafifçe bükerek bantta gerginlik yaratmak için öne doğru bir adım atın.
- 4Kalçalarınızdan menteşe alın ve dizlerinizi hafif bir şekilde bükerek kalçalarınızı geriye doğru itin.
- 5Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
- 6Kalçalarınızı öne doğru itin ve başlangıç pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı sıkın.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits