Band pull through

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band pull through

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ленту сопротивления к прочной точке крепления на уровне земли.
  2. 2Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Сделайте шаг вперед, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми.
  4. 4Наклонитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях.
  5. 5Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
  6. 6Поднимите бедра вперед и сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits