Band pull through

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band pull through

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu zaczepienia przy podłodze.
  2. 2Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  3. 3Zrób krok do przodu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując kolana lekko ugięte.
  4. 4Pochyl się w biodrach, wypychając pośladki do tyłu, zachowując lekkie ugięcie kolan.
  5. 5Opuść tułów, aż będzie równoległy do podłogi, odczuwając rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda.
  6. 6Wypchnij biodra do przodu i ściśnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits