Band pull through

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Band pull through

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1저항 밴드를 지면 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.
  2. 2고정점을 등지고 서되 발을 어깨너비로 벌립니다.
  3. 3앞으로 물러나 밴드에 긴장을 만들되 무릎을 약간 구부린 상태를 유지합니다.
  4. 4엉덩이를 뒤로 밀며 엉덩이 부분에서 구부려 무릎을 약간 구부린 상태를 유지합니다.
  5. 5상체가 지면과 평행할 때까지 내려가며 넓적다리 뒤쪽의 스트레치를 느낍니다.
  6. 6엉덩이를 앞으로 밀어내며 엉덩이 근육을 짜내 시작 자세로 돌아갑니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits