Band pull through

How to do it

1. 1Fixe un élastique à un point d'ancrage solide au niveau du sol.
2. 2Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Avance pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. 4Bascule au niveau des hanches et pousse tes fessiers vers l'arrière, en maintenant une légère flexion dans tes genoux.
5. 5Abaisse ton torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers.
6. 6Pousse tes hanches vers l'avant et contracte tes fessiers pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.