Band one arm standing low row

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Band one arm standing low row

Back · Band

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1बैंड को कमर की ऊंचाई पर एक स्थिर लंगर बिंदु पर संलग्न करें।
  2. 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए एंकर पॉइंट की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
  3. 3बैंड को एक हाथ से पकड़ें, हथेली अंदर की ओर रखें और बैंड में तनाव पैदा करने के लिए पीछे हटें।
  4. 4अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
  5. 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बैंड को अपनी कमर की ओर खींचें।
  6. 6आंदोलन के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बैंड को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ दें।
  7. 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits