Band kneeling one arm pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band kneeling one arm pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bandı başınızın üzerindeki sağlam bir bağlantı noktasına takın.
  2. 2Diz çökün ve bandı bir elinizle, avuç içi aşağı bakacak şekilde tutun.
  3. 3Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu tamamen yukarı doğru uzatın.
  4. 4Enlem kaslarınızı devreye sokun ve bandı yanınıza doğru çekin, dirseğinizi göğüs kafenize doğru getirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits