Band kneeling one arm pulldown

How to do it

1. 1Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de ta tête.
2. 2Mets-toi à genoux et tiens l'élastique d'une main, paume tournée vers le bas.
3. 3Étends complètement ton bras au-dessus de la tête, en gardant le coude légèrement fléchi.
4. 4Contracte tes grands dorsaux et tire l'élastique vers le bas le long de ton flanc, en amenant ton coude vers ta cage thoracique.
5. 5Marque une pause en bas, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.