Band kneeling one arm pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band kneeling one arm pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboids

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1밴드를 머리 위의 견고한 고정점에 부착합니다.
  2. 2무릎을 꿇고 한손으로 밴드를 잡되 손바닥이 아래를 향하게 합니다.
  3. 3팔을 머리 위로 완전히 펼치되 팔꿈치는 약간 구부립니다.
  4. 4등 근육에 힘을 주고 밴드를 옆으로 당겨 팔꿈치를 갈비뼈 쪽으로 가져옵니다.
  5. 5아래쪽에서 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits