Band kneeling one arm pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band kneeling one arm pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia nad głową.
  2. 2Uklęknij i trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią skierowaną w dół.
  3. 3Wyprostuj ramię w pełni nad głową, utrzymując łokieć lekko ugięty.
  4. 4Napnij mięśnie najszersze grzbietu i ściągnij taśmę w dół w kierunku boku ciała, przyciągając łokieć w stronę klatki piersiowej.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits